Los ejercicios de Kegel o de contracción del músculo vaginal son una serie de consejos muy sencillos de realizar y que nos servirán para fortalecer los músculos del suelo pélvico. La realización de estos ejercicios es tan sencilla como contraer y relajar el músculo pubococcígeo de forma repetida, de esta forma vamos a incrementar su fuerza y resistencia, y así prevenir o evitar la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados con el parto.
Realizar los ejercicios de Kegel con regularidad y constancia durante el embarazo nos va a aportar muchos beneficios, tales como:
- Prevenir la incontinencia urinaria.
- Reducir la posibilidad de padecer hemorroides durante el embarazo y después del parto.
- Evitar una episiotomía, debido a que la fortaleza de la musculatura reduce el riesgo de desgarros y facilita el parto.
- Prevenir el riesgo de prolapso o salida de sitio de la vejiga.
- Volver rápidamente a tus actividades normales después del parto.
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